Как питаться на работе здорово?

Стремительный рабочий темп жизни человека диктует свои правила. Большой объём задач, непредвиденные препятствия, ненормированный рабочий день ведут к тому, что в череде событий не остаётся времени для полноценного обеда. Уделом делового человека становятся быстрые перекусы без отрыва от монитора компьютера, или «бизнес-ланч» в ближайшем кафе. Подобные обеды негативно сказываются на работе пищеварительной системы и здоровье организма, со временем отрицательное воздействие только усиливается.

Разумным выходом в подобной ситуации станет переход к правильному питанию. Не следует стремительно менять свой рацион, плавное переключение сделает это безболезненно, не создавая психологического ощущения утраты. Для положительного результата следует выполнить несколько несложных правил.

Грамотное распределение времени

Часто камнем преткновения становится нехватка времени на работе для полноценного приёма пищи. Существует ряд полезных привычек, которые следует привить себе:

  • Твёрдый распорядок дня. Сложно придерживаться этого правила в напряжённой работе, но составление списка дел и отведение определённого количества времени на него позволит оперативно решать текущие дела, оставляя положенный срок на приём пищи;
  • Определение обязанностей. Отказ от выполнения чужой работы эффективно экономит время;
  • Ранний подъём. Привычка вставать на полчаса раньше позволит приготовить завтрак и собрать полноценный приём пищи на работу.

Не стоит стесняться просить помощи в домашних делах у своих близких. Справедливое распределение домашних забот позволит сэкономить необходимое время. Пересмотр личного круга общения, частичный отказ от социальных сетей исключит напрасную трату нескольких часов, освобождая их для полезных занятий.

Полноценный завтрак

Энергичное, бодрое начало дня создаётся не только спокойным отдыхом, но и питательным приёмом пищи, который включает в работу мозг, наполняет позитивной энергией организм. Лучшим завтраком признаны каши, но если времени на приготовление нет – выходом станут правильные смузи, удобные для употребления в дороге.

Рецептов и вариантов коктейлей существует множество, для основы подойдёт молоко или нежирный йогурт; для наполнения – бананы, финики, инжир, орехи, ягоды. Фрукты достаточно сладки, но при желании прибавляется мёд. В качестве питательного компонента добавляются овсяные хлопья быстрого приготовления.

Выбор продуктов

Основным критерием отбора продуктов в рацион является их простота и натуральность. Чем меньше обработан продукт – тем большую пользу он принесёт организму. Не следует начинать со сложных рецептов, постепенное введение в меню здоровых продуктов позволит безболезненно отказаться от вредных. Постоянные эксперименты позволят накапливать опыт и составлять правильный рацион на несколько дней вперёд.

Началом послужит замена печенья и пирожных на перекус фруктами, орешками, овощами. Можно самостоятельно приготовить дома мюсли, салат из овощей и куриного мяса, творог с кусочками фруктов. Незаменимым вариантом перекуса станут роллы, заказать которые можно с разнообразным наполнением: свежие шинкованные овощи с филе птицы; творожный сыр, красная рыба добавлением свежей зелени и овощей; фруктовая смесь со свежим творогом или йогуртом.

Заказ готовой еды на работу - отличный выход!

Приемлемым решением при острой нехватке времени станет доставка горячей еды или закусок на работу. Не стоит увлекаться жареной картошкой, бутербродами или острой китайской едой, разумнее заказать пиццу. Большой ассортимент начинок позволит выбрать наиболее полезные компоненты, которые придадут энергии, но не ударят по пищеварительной системе.

Заказ еды прямо на рабочее место позволяет экономить и эффективно использовать время, которое тратится на дорогу в кафе или приготовление пищи утром.

Рассказать друзьям
Вернуться назад

Энергетическая ценность
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Калорийность
RR
Подарок
в корзине
Морс Клюквенный
Морс Клюквенный
Морс Клюквенный 0,5л
Доступно при заказе от 950 R
Не хватает 950R
Подарок
в корзине
Сырная 25см
Сырная 25см
Вечная классика! Сыр моцарелла и томатный соус.
Доступно при заказе от 950 R
Не хватает 950R
Подарок
в корзине
Ролл Горячая крошка
Ролл Горячая крошка
Куриная грудка, сыр сливочный, помидор, лук фри, соус крошка и соус терияки
Доступно при заказе от 950 R
Не хватает 950R
Подарок
в корзине
Пепперони двойная 30см
Пепперони двойная 30см
Еще больше пепперони! Соус томатный, сыр моцарелла и много пепперони.
Доступно при заказе от 1 600 R
Не хватает 1 600R
Подарок
в корзине
Удон с курицей
Удон с курицей
Лук репка, морковь, чеснок, сладкий перец, куриное филе, соус терияки, соевый соус
Доступно при заказе от 1 600 R
Не хватает 1 600R
Подарок
в корзине
Сет Баланс
Сет Баланс
Сет из 3х роллов: Банзай, Филадельфия с авокадо,Калифорния сливочная.
Доступно при заказе от 2 400 R
Не хватает 2 400R
Получите подарок!
Выбирайте то, что нравится именно вам – а мы подарим
> 2 400R
Выбрать
> 1 600R
Выбрать
Если потратите еще
0R
вы получите подарок
Быстро
Время доставки заказ за 60 минут
Вкусно
Мы готовим только из свежих продуктов.
Бесплатная доставка
Минимальный сумма заказа от 450 рублей.
+7 (343) 288-70-72
Доставка с 10.00 до 24.00
Пт-Сб с 10:00 до 01:00
    Корзина
    Итого:
    R
    Скидка %
    Зарегистрируйтесь, чтобы
    получать бонусные рубли
    Оформить заказ
    Минимальная сумма заказа 0R
    Получайте бонусные рубли с каждого заказа!
    Бонусными рублями можно полностью или частично оплатить заказ.
    Чтобы начать получать бонусы – вам необходимо зарегистрироваться!
    Выслать код повторно
    Выслать код повторно через 0:59
    На указанный телефон в течении нескольких секунд придет 4-значный код.
    Выслать код повторно
    Выслать код повторно через 0:59
    Согласие на обработку персональных данных
    Настоящим я, далее – «Субъект Персональных Данных», во исполнение требований Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и в своем интересе даю свое согласие ООО «Счастливое дело» (далее – «Доставка», юридический адрес: 620057, г. Екатеринбург, ул. Шефская, 60) на обработку своих персональных данных, указанных при регистрации путем заполнения веб-формы на сайте «Доставка» verhnyaya-pyshma.pizzasan.ru и его поддоменов *.verhnyaya-pyshma.pizzasan.ru (далее – Сайт), направляемой (заполненной) с использованием Сайта.

    Под персональными данными я понимаю любую информацию, относящуюся ко мне как к Субъекту Персональных Данных, в том числе мои фамилию, имя, отчество, адрес, контактные данные (телефон, электронная почта, почтовый адрес), фотографии, иную другую информацию. Под обработкой персональных данных я понимаю сбор, систематизацию, накопление, уточнение, обновление, изменение, использование, распространение, передачу, в том числе трансграничную, обезличивание, блокирование, уничтожение, бессрочное хранение), и любые другие действия (операции) с персональными данными.

    Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных осуществляется исключительно в целях регистрации Субъекта Персональных Данных в базе данных «Доставка» с последующим направлением Субъекту Персональных Данных почтовых сообщений и смс-уведомлений, в том числе рекламного содержания, от «Доставка», его аффилированных лиц и/или субподрядчиков, информационных и новостных рассылок и другой информации рекламно-новостного содержания.

    Датой выдачи согласия на обработку персональных данных Субъекта Персональных Данных является дата отправки регистрационной веб-формы с Сайта «Доставка».

    Обработка персональных данных Субъекта Персональных Данных может осуществляться с помощью средств автоматизации и/или без использования средств автоматизации в соответствии с действующим законодательством РФ и внутренними положениями «Доставка».

    «Доставка» принимает необходимые правовые, организационные и технические меры или обеспечивает их принятие для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, а также принимает на себя обязательство сохранения конфиденциальности персональных данных Субъекта Персональных Данных. «Доставка» вправе привлекать для обработки персональных данных Субъекта Персональных Данных субподрядчиков, а также вправе передавать персональные данные для обработки своим аффилированным лицам, обеспечивая при этом принятие такими субподрядчиками и аффилированными лицами соответствующих обязательств в части конфиденциальности персональных данных.

    Я ознакомлен(а), что:

    • настоящее согласие на обработку моих персональных данных, указанных при регистрации на Сайте «Доставка», направляемых (заполненных) с использованием Cайта, действует в течение 20 (двадцати) лет с момента регистрации на Cайте «Доставка»;
    • согласие может быть отозвано мною на основании письменного заявления в произвольной форме;
    • предоставление персональных данных третьих лиц без их согласия влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.